Fabbisogno

Quanto devi mangiare, e di cosa

Calorie, macronutrienti, fibre, acqua e micronutrienti su misura per il tuo obiettivo: per adulti, bambini e ragazzi dai 4 anni, in gravidanza e in allattamento. Tutto si calcola nel tuo browser: niente account, niente cookie, niente dati salvati. Chiudi la pagina e non resta nulla.

1 Chi sei

Sesso biologico

anni

kg

cm

%

Se lo conosci da una bilancia impedenziometrica o da una plicometria il calcolo diventa più preciso: si parte dalla massa magra invece che dal peso.

2 Quanto ti muovi

Nella giornata, allenamenti esclusi
Allenamenti e sport

Aggiungi ogni attività che fai con regolarità (per un bambino anche i giochi di movimento). Se non ti alleni, salta.

3 Il tuo obiettivo